תנועה ותזונה נכונה לספורטאים
מזמינה אתכם לתמוך בגופכם במהלך האימונים ולאפשר לו להגיע לתוצאות מיטביות בגוף בריא ובליווי תזונה מתאימה
- הדרכה להתנהלות גופנית נבונה במהלך האימונים:
- הבנה מעמיקה של מבנה הגוף
- יציבה נכונה
- שכלול יכולות בהדרגה
- טיפול במפרקים והכנת הגוף לעבודה מאומצת
- תרגול תנועתי באופן קבוע המכיל: חיזוק, גמישות ושחרור הגוף, התייחסות לזמן ההתאוששות ומנוחה לאחר המאמץ
- מציאת האיזון בין מאמץ למנוחה
- ייעוץ וליווי תזונתי התומך בעומס האימונים:
- מזון מתאים וקל לעיכול לפני ובזמן מאמץ
- מזון מלא לאחר האימון
- תזונה מלאה ומגוונת הכוללת חלבון מלא מהחי ומהצומח, סיבים, ויטמינים, מינרלים ושומנים תשמור על גוף בריא ותאפשר להגיע ליכולות גופניות גבוהות.
- טיפול בבעיות וכאבים באמצעות תנועה ומגע
- עומס יתר יוצר לעיתים קרובות שחיקה במפרקים, דלקות, מתח שרירי ועוד. חשוב לטפל בכך ולמנוע מצבים כרוניים ונזקים בלתי הפיכים. בעזרת פתרונות יצירתיים בתנועה וטיפול במגע המאפשר לאיזור הפגוע להחלים.